Következő a helyzet.Egyszer rá sikerült állni a mérlegre, ami ki is ír valamit. Az bizony 165 kilót mutatott. ’25 március elejét írunk.

Akkor fogalmazódott meg bennem a gondolat(egyelőre még csak) hogy ez így nem jó.De persze jöttek a kifogások folyamatosan.

-jaaaj most bográcsozunk!

-neeem, most megyünk grillezni.

-ebben a melegben? Tököm se.

Nyilván mindenkinek megvan a sajátja, hogy miért nem?! Ugye így teltek a hónapok, egyik a másik után. Közben este, mikor csendes a világ, elkezd motoszkálni a fejedben valami.-százhatvaöt?! – és én neki álltam olvasni, mit tehetnék.

Nyilván a leggyorsabb utat kerestem először én is.Gyomorműtét! Irány Isztambul. Jaaa, az a pár ezer euró volt a híja, hogy sleeve, vagy bypass legyen. De pici utána nézés után Kiderült, ott is újra kell tanulni enni! Nem érdekes?

Hohó, vannak ezek a kiváló gyógyszerek! A celeb fogyókúra néven elhíresült szerek. (nevet nem írok) melyek által le tudsz fogyni.

Igazából a gyógyszer és vakcina gyártóknak van egy frankó tippem.Ha lenne megint egy covid(neee!) akkor legyen a masszív mellékhatás a súlyvesztés. Akkor nem lenne ennyi tagadó, sőt!

Szóval, mint minden csoda, ez se tart örökké.Illetve vannak ezek a csoda shake-ek, porok stb. De azokat se találtam jó megoldásnak. Vissza térünk a gyökerekhez. Kevesebbet kell enni!Ugye? Spanyol viasz

2025re megtanultunk egy csodálatos kifejezést.

-kalóriadeficit-

Minden diéta amit találtam valamiben sánta volt számomra. Állandóan meg van írva, mit ehetek. Ezzel az a baj, hogy pont akkor nem fogom kívánni az aktuális ételt, amikor ennem kellene, illetve olyan görcsösen fogok ragaszkodni mindenhez, hogy azt már túl soknak találtam.

Ha már tervezés közben többször belefutok, hogy „Ott rohadjon meg” akkor az nem fog működni.

Rakjunk össze egy sajátot!

Tehát arra jutottam, hogy egy saját étrend kialakítása lesz a legjobb megoldás.Egy hónapon keresztül írtam egy Excel táblát a telefonon. Három oszlop. Mi az amit szívesen eszek bármikor. Mi az ami néha jól esik és mi az ami eleve bukta. Lett egy hónap alatt egy elég hosszú alapanyag lista (ha jobban tetszik, adatbázis) amivel számolhatok.

Egy éjszaka alatt utána néztem ezeknek a kalória értékének. Teljesen nyilvános, ingyenes, Google pikkpakk felhozza.Majd számoltam egy BMR-t.

A BMI-t ismerjük. Az a test tömeg index. Ez ennek egy tesója, aki szintén segít eligazodni.

A BMR se bonyolult. Van hozzá kismillió kalkulátor. Nem, kor, magasság, aktuális súly és aktivitás szint alapján számol egy kalória értéket amit a szervezet el fog égetni egy nap alatt. Ugyanis ver a szíved, gondolkozol, hőt termel a szervezeted, emésztesz stb.

Nem meglepő módon a leghitványabb aktivitással számoltam, majd ahhoz mérten 1000kalóriát levettem. Ha ezt tartom, akkor vagyok deficitben. A kezdeti BMR 170kilósan 3000 kalória volt. Abból 1000minusz, így meglett a 2000kcal,amit el kellett osztani egész napra.